Network
- Tenangkan Diri dengan Secangkir Teh
Terhubung sirkel pertemanan yang baik untuk kesehatan mental kita dan salah satu bagian paling menarik dari kuliah adalah kesempatan untuk mendapatkan teman baru. Namun hal tersebut juga bisa menakutkan, terutama selama pandemi.
- Membuat Jadwal yang Seimbang
Di universitas, Anda bertanggung jawab atas jadwal Anda sendiri. Melibatkan rutinitas rutin, seperti bangun pada waktu yang sama setiap hari, meluangkan waktu untuk berolahraga, memasak makanan rumahan setiap minggu, sampai tidur selama delapan jam.
Tetapi mudah untuk menyalakan lilin di kedua ujungnya, bermain sampai dini hari, atau bekerja sangat keras. Mengingat kembali tentang mencapai keseimbangan antara apa yang perlu Anda lakukan dan apa yang Anda nikmati.
Bagaimanapun Anda memilih untuk menghabiskan hari Anda. Tetap saja sepadat apapun rutinitas harian, menjadwalkan waktu untuk perawatan diri juga penting.
Mungkin disaat situasi pandemi Anda akan diminta untuk melakukan lebih banyak pembelajaran online atau mandiri.
Meski begitu tetap luangkan waktu untuk istirahat. Bagian depan otak hanya benar-benar aktif selama maksimal 45-90 menit. Setelah itu lakukan istirahat dengan berjalan-jalan, dan regangkan tubuh.
- Tentang Kritik Batin Anda (Jangan Keras Pada Diri Sendiri)
Kita semua bisa menjadi musuh terburuk diri kita sendiri. Seringkali muncul ketidak mampuan berbicara dengan teman seperti kita berbicara kepada diri sendiri. Kita cenderung memiliki kritik batin di kepala. Namun jangan selalu percaya pikiran itu. Suara yang mengatakan Anda tidak cukup baik, atau tidak ada yang menyukai Anda, itu tidak benar.
