Network
2. Batasi Konsumsi Daging
Konsumsi daging berlemak dan minyak goreng juga perlu dibatasi menjadi kurang dari 5 sendok makan per hari. Sebagai pengganti dari daging berlemak, konsumsilah ikan sedikitnya 3 kali seminggu untuk mencukupi kebutuhan protein dan lemak tubuh.
3. Mambahkan menu buah-buahan dan sayuran menjadi 5 porsi (400-500 gram) per hari. Selain itu, rutinlah mengecek tekanan darah Anda.
Lalu bagaimana apabila kita sudah terlanjur terserang hipertensi? Berikut cara penanganannya :
1. Periksa kesehatan secara rutin dan mengikuti anjuran dokter.
2.Atasi penyakit dengan pengobatan teratur.
3.Tetap menjaga kebiasaan makan dan gizi seimbang.
4. Upayakan aktifitas yang aman bagi hipertensi.
5.Hindari asap rokok, konsumsi alkohol maupun zat karsinogenik lainnya.
