Network
1. Pemanasan ringan
Sebeelum memulai kamu bisa memulai strecing ringan. Tengokan kepala kanan dan kiri, tarik badan melalui tangan untuk menghilangkan rasa kantuk.
Tekuk bagian lutut kaki dan putar ringan pergelangan kaki kamu. Pemanasan dilakukan untuk menghindari cidera saat kamu melakukan olahraga.
2. Knee lift-leg kick
Salah satu olahraga yang memang paling nyaman diatas kasur yang empuk.
Miringkan tubuh dengan menghadap ke kanan atau ke kiri terleih dahulu dengan tumpuan tangan dan kaki sembari telapak tangan memegang keapala.
Lalu angkat salah satu kaki ke atas setinggi 45 derajat , tahan 5 sampai 10 detik turunkan secara perlahan.
Lakukan secara bergantian di sisi kanan dan kiri. Ulangi 30 sampai 50 kali.
Otot paha dan perut akan langsung terasa, jika sudah terbiasa olahraga ini akan terasa mudah.
