Network
DENPASARUPDATE.COM - Pandemi Covid-19 masih belum berakhir dan masih terus berlangsung.
Oleh sebab itu, kita harus terus menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat dalam menghadapi pandemi mematikan.
Dikutip dari Pikiran Rakyat, selain melakukan 3M yakni menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak, menjaga kesehatan tubuh, terutama pada bagian paru-paru sebagai alat pernapasan yang utama.
Baca Juga: TERUNGKAP! Rombongan FPI dan Polisi Saling Adu Tembakan, Begini Lengkapnya!
Memiliki paru-paru yang cukup kuat sama pentingnya dengan memiliki masker untuk dipakai jika Anda harus pergi ke luar.
"Paru-paru memungkinkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi," kata dr. Robert Graham dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Medical Daily.
Baca Juga: Giling Genoa, Cristiano Ronaldo Bawa Juventus Unggul 3-1 di Luigi Ferraris
Maka dari itu, penting untuk menjaga paru-paru tetap sehat selama pandemi virus corona.
Simak 4 tips memperkuat paru-paru agar tetap sehat di masa-masa pandemi Covid-19 ini.
Baca Juga: CEK REKENING! Akhirnya BLT Subsidi Gaji Cair Lagi, Ini Cara Cek Apakah Kamu Dapat atau Tidak
1. Olahraga
Peneliti menemukan, meskipun olahraga bisa menyebabkan Anda merasa lelah, olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.
Selain itu, otot akan membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbon dioksida.
Baca Juga: Giling Genoa, Cristiano Ronaldo Bawa Juventus Unggul 3-1 di Luigi Ferraris
Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.
2. Melatih Pernapasan
Dr. Robert Graham merekomendasikan berlatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana, untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.
Hal ini membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Hitung berapa lama napas alami Anda baik masuk dan keluar, lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan menghebuskan.
Baca Juga: Ramalan Cinta Zodiak Senin 14 Desember 2020 Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, Pisces
3. Perbaiki Postur Tubuh
Pernapasan dapat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu.
Untuk mencegah pernapasan yang kurang baik maka berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernapas dalam-dalam dan hindari posisi membungkuk.
Baca Juga: Ramalan Cinta Zodiak Senin 14 Desember 2020 Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, Pisces
4. Tetap Terhidrasi
Hidrasi teratur penting untuk pernapasan, dr. Robert Graham menjelaskan bahwa minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.
Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembab dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)
