DENPASARUPDATE.COM - Kebutuhan akan teknologi di zaman modern, terlebih di masa pandemi Covid-19 saat ini sudah melekat ditengah aktivitas. Semua serba mesin dengan ketergantungan yang cukup tinggi. Salah satunya ketika berlama-lama berada di depan layar monitor.
Meski disadari atau tidak efek negatif ternyata bisa mengancam jika terus-menerus berada di depan layar monitor. Mulai dari risiko sakit jantung, gangguan tidur, diabetes, obesitas, attention deficit diorder (ADD), meningkatan resiko asma, mindles eating, efek negatif pada mental, sakit mata hingga akibat berprilaku agresif.
Sebagai media yang susah dihindari, tidak ada salahnya mengetahui cara sehat berada di depan layar monitor. Berikut tipsnya:
Baca Juga: Ini Aturan PPKM Darurat Jawa Bali Mulai 3 Juli 2021, Warganet :”Sedih Liat Indonesia Sekarang Ini
- Gunakan Komputer Sekadarnya
Usahakan posisi anda berada di depan layar monitor untuk sekedarnya saja. Jangan berlebihan dalam pemakaian, karena selain berdampak ngatif ternyata berlama-lama di depan komputer bisa menyebabkan kematian.
Berdasarkan analisis data yang dikumpulkan selama enam tahun dengan melibatkan 8.800 laki-laki dan perempuan di Australia, ditemukan bahwa durasi satu jam berada di depan layar monitor dapat meningkatkan resiko kematian akibat serangan jantung sebesar 18 persen dan resiko kematian akibat kanker sebesar 9 persen.
- Atur Posisi Tubuh
Saat berada di depan layar monitor, usahakan mengatur posisi duduk dengan benar. salah satunya selalu menjaga harak antara pandangan mata dengan layar monitor. u
Usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung tegak ke atas dan jangan membungkuk, serta mengistirahatkan jemari tangan setelah sekian lama mengetik.
- Sempatkan Olahraga Tubuh
Untuk menghindari kram pada bagian tangan, leher dan kaki sebaiknya sesekali memutar leher sesuai arah jarum jam atau sebaliknya. renggangkan jemari kaki dan tangan saat sudah gak lama di depan layar monitor. Olahraga tubuh juga bisa dilakukan dengan cara berdiri sejenak di depan layar monitor, atau melakukan gerak tubuh ringan sebelum mulai kembali melanjutkan aktifitas.
Baca Juga: Peramal Mbak You Meninggal Dunia, Paranormal Aceh Sempat Ramal Hal Ini Akan Terjadi
- Atur Jarak dan Kecerahan Layar
Sebenarnya jarak ideal antara layar monitor dengan pengunanya adalah lima kali lebar layar monitor itu sendiri. Saat menonton program TV, panduan ini bisa diterapkan. nammmun terkait dengan penggunaan monitor komputer atau lactop, posisi seperti iniakan sangat sulit. solusinya adalah harus bisa mengatur tingkat kecerahan layar monitor, agar sesuai dengan tingkat kepekaan mata.
- Pakai Kacamata Anti Radiasi
Agar penjagaan kesehatan kedua mata lebih maksimal, sebaiknya menggunakan kacamata anti radiasi sebagai pelindung. Kacamata ini akan memberikan perlindungan mata dari inar radiasi berbahaya yang dipancarkan oleh layar monitor. apalagi jika sudah terbiasa berlama-lama didepan layar monitor, karena tuntutan tugas misalnya, maka kacamata anti radiasi ini akan membantu menjaga kesehata mata.
Bisa juga dengan memperbayak kedipan mata, agar produksi air mata sebaga sarana pembersih dapat meningkat dari biasanya.
Baca Juga: Raja Bahrain Resmi Menunjuk Duta Besar Untuk Israel, Palestina Sebut Sebagai Tikaman dari Belakang
- Gunakan Keyboard dan Mouse Eksternal
Jika sering menggunakan lactop atau komputer di rumah sebaiknya diletakkan di atas meja yang memang di desain khusus untuk menyambungkan keyboard dan mouse eksternal ke lactop atau komputer. gunanya untuk menjaga posisi saat terlalu dekat dengan lactop dalam waktu yang lama.
- Jaga Pola Makan dan Minum Sehat
Terlalu lama di depan layar mmonitor bis=asanya menyebabkan bertambahnya berat badan secara drastis (obesitas). jadi sebaiknya harus pandai mengatur pola makan.
Usahakan mengkonsumsi makanan yangs ehat untuk memperlancar metabolisme tubuh. misalkan dengan cara memperbanyak minum air putih. bila perlu sediakan satu botol besar air mineral di dekatnya bila terpaksa harus berlama-lama di depan komputer atau lactop.***