DENPASARUPDATE.COM - Hal yang jangan sampai ketinggalan saat menjalankan puasa Ramadan adalah sahur. Saat makan sahur, jangan lupa untuk tetap menjaga kondisi kesehatan dengan tidak sembarangan dalam memilih menu.
Ada beberapa menu makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur apabila ingin puasa Ramadan secara sehat. Berikut ulasan tips puasa Ramadan yang sehat dengan menghindari menu makanan dan minuman tertentu.
Sahur merupakan kegiatan makan pertama sebelum mengawali puasa yang dilakukan di sepertiga malam terakhir sampai batas waktu adzan subuh.
Baca Juga: Batal Jadi Tuan Rumah Pildun U-20, Jokowi Berharap FIFA Tak Jatuhkan Sanksi
Meskipun sahur tergolong ibadah sunah atau tidak wajib, tapi Nabi Muhammad SAW mengatakan bahwa ini merupakan sunah yang sangat dianjurkan.
Di balik kegiatan sahur memiliki banyak keberkahan dan keutamaan. Hal ini terdapat dalam hadist.
Dalam sebuah hadits riwayat Ahmad, Rasulullah SAW bersabda: “Makan sahur adalah makan penuh berkah. Janganlah kalian meninggalkannya walau dengan seteguk air karena Allah dan malaikat-Nya bershalawat kepada orang yang makan sahur.”
Baca Juga: Hakim Penolak PK Amrozi Cs Alihkan Haluan Jajal Gelanggang Politik Maju Kandidat DPR RI
Berikut menu makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat makan sahur demi menjaga kesehatan.
- Makanan Tinggi Garam
Garam tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sangat haus di siang hari. Makanan asin yang umum disantap saat sahur antara lain mie instan, keripik, keju asin dan acar. Sebaiknya dihindari.
- Makanan Berlemak
Lemak memang sangat penting dalam makanan kita, tetapi kita sering mengonsumsi jenis lemak yang salah dan dalam jumlah yang sangat besar. Makanan digoreng yang sangat populer saat sahur di antaranya gorengan, keju, mentega, dan daging olahan.
Makanan ini menyebabkan mulas, memperparah refluks asam dan perladangan, serta memiliki kalori dalam jumlah yang sangat besar, sehingga tidak jarang orang bertambah berat badan selama Ramadhan. Bukan menu yang sehat.
Baca Juga: Takut Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan? Simak Tips Pencegahannya
- Kandungan Gula Tinggi
Ramadan identik dengan berbagai kuliner khasnya yang memiliki citarasa manis. Anda dapat mengonsumsinya saat buka puasa, tetapi tidak disarankan untuk sahur.
Ini karena makanan yang mengandung gula sederhana melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat. Mereka juga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda yang menyebabkan pelepasan insulin cukup besar. Hal inilah yang membuat Anda mudah merasa lelah.
Baca Juga: 3 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Puasa, Bisa Jaga Tubuh Tetap Fit dan Anti Lemas
- Makanan Pedas
Bagi penggemar makanan pedas sebaiknya mengurangi santapan pedas saat sahur. Sebab mengonsumsi makanan pedas saat sahur akan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Baca Juga: Kunjungan Kerja, Anggota DPR RI Atensi Kasus Pembunuhan Tu Pekak, Pastikan Anak Tak Putus Sekolah
- Kopi
Bagi pecinta kopi, mereka tak bisa lepas dari nikmatnya minuman bercita rasa pahit ini. Setidaknya, mereka harus mengonsumsi kopi satu cangkir per hari. Namun, saat puasa sebaiknya mereka mengurangi untuk mengonsumsi kopi.
Jika terbiasa mengonsumsi kopi saat sarapan, sebaiknya jangan lakukan saat sahur tiba. Karena kopi mengandung kafein yang buruk bagi kesehatan tubuh selama puasa.
Baca Juga: Ketum PKN Gede Pasek Suardika Masuk Jadi Tim Pengacara Rektor Unud Prof Antara
Demikian tips menu yang sebaiknya dihindari agar puasa Ramadhan Anda menjadi ibadah yang tetap menyehatkan badan.*