Network
DENPASARUPDATE.COM – Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat dan membantu menjaga berat badan tetap normal.
Namun, baru sedikit yang tahu bahwa ada beberapa makanan yang dapat membersihkan arteri kita? Arteri adalah pembuluh darah yang membantu mengangkut darah padat oksigen dari jantung ke semua organ di tubuh.
Arteri yang sehat dikenal kuat, elastis, dan fleksibel. Penyumbatan pembuluh darah dapat menyebabkan beberapa masalah seperti penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah perifer.
Baca Juga: Turnamen Internasional M2 World Championship Telah dimulai, ini Jadwal Lengkapnya
Ketika ada kelebihan sampah dari makanan, penyumbatan pembuluh darah menjadi masalah. Ini disebut penumpukan plak di arteri dan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti aliran oksigen yang tidak tepat ke berbagai organ, masalah jantung, peningkatan tekanan darah dan kolesterol darah, di antara beberapa komplikasi lainnya.
Dokter dan ahli gizi menunjukkan bahwa penyumbatan pembuluh darah dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang membantu membuka penyumbatan pembuluh darah dan menjaganya tetap bersih.
Seperti yang dilansir dari Boldsky.com , berikut 7 makanan yang membantu mencegah serangan jantung dan membuka penyumbatan arteri.
1. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang mengandung sifat pelindung jantung dan membantu mengurangi kerusakan pada dinding arteri. Ekstrak kunyit dikenal untuk mengurangi kolesterol LDL dan penumpukan plak di arteri
Cara mengkonsumsinya : Dengan menambahkan kunyit ke dalam menu makanan, bisa dengan membuat teh kunyit atau dicampur dengan susu.
2. Bawang Putih
Bawang putih telah terbukti dapat mencegah penyakit jantung, memperlambat aterosklerosis dan menurunkan tingkat tekanan darah. Bawang putih cukup efektif mencegah penumpukan plak di arteri. Selain itu, bawang putih adalah salah satu makanan utama untuk mencegah serangan jantung.
Cara mengkonsumsinya : Anda bisa memotong bawang putih dan menambahkannya ke sup, ataupun nasi.
3. Jahe
Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Jahe juga mengandung gingerol dan shogaol yang merupakan senyawa pelindung jantung yang kuat. Ekstrak jahe dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mencegah serangan jantung
Cara mengkonsumsinya : Membuat teh jahe, gunakan sebatang jahe saat memasak, gunakan bersama dengan bawang putih atau cukup dengan menghisap aroma potongan jahe setiap hari.
4. Cabe Rawit
Cabe Rawit mengandung capsaicin yang mencegah kolesterol LDL secara alami. Ini membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan meningkatkan sirkulasi darah. Sangat baik dalam hal membersihkan arteri.
Cara mengkonsumsinya : Dengan menambahkan sedikit cabe rawit ke dalam sayur ataupun olahan makanan lainnya.
Baca Juga: Dari Makan Sampai Perawatan Diri, Cashback 30 Persen dengan ShopeePay
5. Lemon
Lemon membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah kerusakan oksidatif dan menjaga arteri tetap sehat. Lemon juga mengandung vitamin C yang dapat mengurangi peradangan dan memperkuat arteri. Pakar kesehatan mengatakan bahwa sebagian besar buah jeruk bermanfaat bagi kesehatan arteri karena mengandung antioksidan dan vitamin C.
Cara mengkonsumsinya : Minumlah banyak air lemon sepanjang hari atau minumlah segelas jus jeruk atau jeruk bali yang segar setiap hari.
6. Kayu manis
Kayu manis membantu mengurangi faktor risiko yang berhubungan dengan aterosklerosis dan penyakit jantung. Enam gram kayu manis sehari dapat menurunkan kolesterol LDL, kadar trigliserida, dan lainnya.
Cara mengkonsumsinya : Giling kayu manis dan taburkan di atas kopi / teh atau bisa menggunakannya untuk memasak sebagai penyedap rasa.
7. Alpukat
Alpukat telah terbukti menjadi salah satu makanan pembersih arteri terbaik. Dengan mengkonsumsi rutin buah alpukat ini terbukti sangat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), mencegah pembentukan arteri yang tersumbat.
Cara mengkonsumsinya : Bisa dengan menambahkan alpukat ke salad, sandwich, atau minum jus alpukat setiap hari (tanpa gula).***
