Network
DENPASARUPDATE.COM - Menjalani puasa ramadhan lazim ditutup dengan berbuka saat Maghrib tiba. Ternyata berbuka puasa yang sehat ada caranya.
Dilansir dari beragam sumber, berikut pemaparan cara berbuka puasa yang sehat. Langkahnya sederhana dan sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Cara berbuka puasa yang sehat tidak harus mahal. Langkahnya sangat mudah. Hal ini berkaitan dengan kesehatan.
Baca Juga: Fiqih Puasa: Begini Syarat Wajib, Syarat Sah, Rukun dan Perkara yang Dapat Membatalkan Puasa
Berikut cara berbuka puasa yang sehat menurut beragam sumber.
1. Batalkan puasa dengan segelas air putih
Kebanyakan umat Islam akan membatalkan puasa dengan mengkonsumsi makanan manis. Makanan yang biasa disebut dengan takjil. Padahal cara yang benar, batalkan terlebih dahulu dengan air putih.
Air putih tidak mengandung gula dan kalori. Hal ini sangat baik untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah berpuasa.
Setelah minum segelas air putih, bisa dilanjutkan dengan menikmati hidangan takjil.
Baca Juga: Harus Dicoba, Tips Buka Puasa Ala Ade Rai Bagi yang Diet
2. Konsumsi takjil yang manisnya alami
Usai meminum segelas air putih, Anda bisa menikmati menu takjil sebagai pembuka yang manis. Tentunya setelah cairan di dalam tubuh Anda kembali seimbang berkat segelas air putih yang diminum.
Namun ingat, pilihlah menu takjil yang menggunakan pemanis alami dan bukannya buatan.
Ada satu menu takjil dengan pemanis alami yang dianjurkan oleh Nabi Muhamad SAW. Beliau pun selalu mengonsumsi setiap berbuka puasa.
Takjil pemanis alami itu adalah kurma. Buah ini sangat kaya serat dan mineral, mulai dari kalsium, kalium, zat besi, hingga zinc.
Cukup konsumsi 3 buah kurma sebagai menu takjil setelah meminum segelas air putihputih, Anda sudah berbuka puasa dengan cara yang benar dan sehat plus mengikuti kebiasaan baik Nabi.
Baca Juga: Avalanche Protocol Mencapai Puncak: Transaksi Per Detik Tertinggi Sepanjang Masa
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Saat puasa sangat penting menjaga kesehatan tubuh dari makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka.
Pilihlah menu yang memiliki gizi seimbang. Upayakan menu makanan Anda mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, mineral, dan vitamin.
Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah.Sementara untuk protein bisa berupa daging tanpa lemak, telur, atau ikan.
4. Hindari makanan porsi besar
Hal keempat paling sering dilupakan sebab jarak makan yang tak biasa membuat orang cenderung khilaf, yakni makan dengan porsi banyak.
Padahal puasa yang benar dan sehat adalah mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak banyak. Hal ini dilakukan baik saat sahur maupun berbuka.
Bahkan saran terbaik adalah berhentilah makan sebelum kenyang. Jangan pula memakan langsung sekaligus dalam porsi besar, melainkan bertahap.
Baca Juga: Mau Kuliah Pendidikan di Jepang? Simak Informasi Deatailnya di Japan Day 2024, Ambil Kesempatan!
5. Makan secara perlahan
Cara terakhir adalah tips pelengkap cara sebelumnya di nomor empat. Selain menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar, makanlah dengan cara perlahan.
Menikmati makanan Anda secara perlahan memiliki manfaat untuk kesehatan Anda. Tidak mudah tersedak, mempercepat proses pencernaan sebab Anda kunya dengan cara yang benar, dan tidak butuh porsi lebih banyak sebab makan perlahan membuat Anda bisa mengontrol diri saat makan.
Demikian pemaparan cara berbuka puasa yang sehat dan bahkan dianjurkan oleh Nabi Muhamad SAW. Selamat berpuasa bagi yang menjalankan.***
