DENPASARUPDATE.COM - Bekerja di Bulan Ramadhan bagi umat Islam memang memberikan tantangan tersendiri. Perlu tips ampuh untuk tetap kuat puasa tanpa mengurangi performa dalam bekerja.
Berikut simak 7 tips tetap kuat bekerja di bulan Ramadhan untuk Anda. Cara ini sangat mudah dijalani dan bahkan tanpa sadar sudah sering Anda lakukan.
Dilansir dari britishcouncilfoundation.id, simak 7 tips agar tetap kuat bekerja di Bulan Ramadhan tanpa sekalipun batal puasa, tanpa mengurangi performa kerja Anda.
1. Awali dengan NIAT
Semua hal harus diawali dengan NIAT agar semuanya menjadi lebih mudah untuk dijalani. Bangun niat dalam diri Anda untuk menjalani puasa secara penuh tanpa mengurangi semangat kerja.
Yakinkan dalam niat Anda bahwa puasa tidak mengganggu pekerjaan Anda, bahkan lebih menambah semangat. Ada pahala berkali-kali lipat dibalik ikhtiar umat yang berpuasa sembari terus bekerja.
Tips pertama ini bisa Anda terapkan, tips berikutnya pasti juga lebih mudah sebab akan menyesuaikan kebutuhan Anda untuk melancarkan niat tersebut.
Baca Juga: Fiqih Puasa: Begini Syarat Wajib, Syarat Sah, Rukun dan Perkara yang Dapat Membatalkan Puasa
2. Atur porsi makan saat sahur dan berbuka
Asupan tenaga selama puasa didapat saat sahur dan juga berbuka. Atur porsi sedemikian rupa agar terpenuhi kalori, protein, dan serat agar bisa membuat badan Anda tetap bugar. Jangan sampai terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Hal ini akan sangat mempengaruhi performa ketahanan tubuh Anda. Bagilah makanan dengan porsi yang ideal. Penuhi asupan serat, protein, dan karbo yang seimbang. Asupan makanan yang cukup akan membuat tubuh Anda siap untuk menahan lapar dan haus tanpa kesakitan.
Terlalu banyak makan atau terlalu sedikit makan bisa membuat Anda lemas atau mengantuk.
Baca Juga: Mitra Devata Hajar Timor leste FC, Jadi Ajang Reuni Eks Timnas Indonesia Miro Baldo Bento
3. Hindari Kafein Selama Puasa
Bagi pecinta kafein, sebaiknya hindari saat bulan puasa. Hal ini dapat melukai lambung Anda dan bisa berujung pada sakit. Jadi, untuk mencegah hal buruk, sebaiknya hindari mengkonsumsi kafein baik saat sahur dan berbuka. Tapi tak sedikit orang yang sulit meninggalkan kopi baik usai buka maupun sahur.
4. Jaga Pola Tidur
Bagi Anda yang suka begadang, khusus di bulan Ramadhan sebaiknya hindari jam tidur terlalu malam. Lebih baik tidur lebih awal, sebab Anda harus bangun lebih dini untuk sahur. Setelah sahur sebaiknya jangan tidur, tunggu waktu subuh tiba. Jauh lebih baik lagi jika setelah sholat subuh tidak lanjut tidur, tapi lanjut aktifitas. Ini akan tetap membuat Anda segar.
Lebih baik memilih waktu sahur tidak terlalu dini, jadi tidak terlalu lama menunggu waktu subuh. Cari jam setidaknya di atas jam 3 pagi. Makan sahur tetap santai tapi tidak perlu menunggu terlalu lama untuk sholat subuh.
Baca Juga: One Piece Chapter 1110: Pertarungan Para Monster di Arena Planetfall
5. Selingi Kerja Anda Agar Tidak Bosan dan Tidak Lemas
Selama kerja jangan lupa untuk memanfaatkan waktu istirahat Anda untuk mencari selingan agar tidak bosan dan tidak mudah lemas. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan. Misalnya bermain game, nonton TV atau YouTube, bermain medsos, ngobrol dengan sesama pekerja, atau kalau bisa tidur sebentar itu jauh lebih baik.
6. Jaga Kesehatan Tubuhmu
Kunci utama menjalankan semua tips ini adalah tubuh yang sehat. Anda harus bisa mengukur kemampuan tubuh Anda sendiri. Hal ini penting agar bisa tetap menjaga stabilitas kesehatan tubuh selama puasa. Tidur yang cukup, hindari kafein, hindari stres berlebih, makan makanan yang bergizi, dan kalau perlu konsumsi vitamin.
7. Rutin Beribadah
Tips ketujuh ini juga tak kalah penting. Melalui rutin beribadah, bisa menambah semangat bekerja. Melalui ibadah akan menjadi jalan tercepat untuk menenangkan diri dan menambah aura positif dalam diri Anda. Lagipula ibadah di bulan suci ini memiliki pahala yang sangat berlimpah. Rutin beribadah tidak ada ruginya sama sekali.
Demikan pemaparan artikel 7 tips tetap kuat bekerja di bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan.
Source: britishcouncilfoundation.id