5 Langkah Meningkatkan Ketajaman Daya Ingat, Salah Satunya Perlu Ada Keseimbangan Fisik dan Kognitif

2. Memilih Makanan untuk Nutrisi Otak

Makan makanan yang seimbang penting rasanya untuk kesehatan, termasuk mampu menumbuhkan otak yang lebih tajam seiring bertambahnya usia.

Profesional kesehatan seiring merekomendasikan diet mediterania untuk meningkatkan kesehatan otak, bahkan dapat membantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer.

 Baca Juga: Keok dari PSM Makassar, Persebaya Semakin Kesulitan di Laga Berikutnya Usai 5 Pemainnya Dipanggil Timnas

3. Asupan  Seplemen

Banyak orang memasukkan suplemen ke dalam rutinitas kesehatan harian unntuk mendapatkan vitamin dan mineral yang kurang dalam makanan. Vitamin dan suplemen meliputi omega-3, vitamin-D, Vitamin B-12 dan ginseng;

4. Melakukan Gerakan Tubuh

Jika membiasakan berolahraga secara teratur, tidak hanya menningkatkan kekuatan fisik, melainkan mengambil langkah penting untuk menjaga kesehatan. Aktivitas kebugaran yang konsisten terkait dengan peningkatan ukuran hippocampus, yaitu bagian dari otak yang memainkan peran penting dalam memori;

 Baca Juga: Trending di Twitter dan Kejutkan Penggemar, Ini Makna dan Lirik Lagu Wildest Dreams Versi Taylor Swift

5. Istirahat untuk Pemulihan Mental

Bila tidak cukup tidur, mungkin sulit untuk berpikir jernih, fokus, dan bahkan mengendalikan emosi. Tidur memiiki hubungan penting dengan memori, termasuk retensi jangka panjang dalam hal belajar.

Selain dari langkah-langkah di atas perlu rasanya menyeimbangkan kesehatan fisik dan kognitif berjalan beriringan, untuk menjaga pikiran dan merawat tubuh. Kebiasaan tersebut yaitu dengan cara berolahraga dan tidur nyenyak, membantu mendukung kemampuan dan melakukan proses mental yang dapat membantu memperkuat kesehatan kognitif. ***