Network
DENPASARUPDATE.COM - Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh manusia.
Namun rasa malas seringkali menjadi tantangan setiap orang untuk berolahraga, atau bahkan padatnya aktivitas membuat orang tidak sempat berolahraga.
Dalam kasus seperti itu olahraga di rumah dapat menjadi pilihan untuk peregangan otot-otot yang lelah setelah beraktivitas.
Baca Juga: Sat Pol PP Kabupaten Bogor Amankan 1000 Lebih Botol Miras
Berikut 5 cara olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur, dikutip dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul berita 5 Olahraga Untuk Orang Mager, Bisa Dilakukan di Tempat Tidur.
1. Lingkaran Pergelangan Kaki
Berbaring telentang, luruskan kaki Anda. Gunakan jempol kaki Anda sebagai penunjuk laser untuk membuat lingkaran sebesar yang Anda bisa dengan menggerakkan pergelangan kaki dengan arah berlawanan arah jarum jam "O." Buat lingkaran selama 20 detik, lalu kembali ke arah lain. Ganti kaki dan ulangi.
Peregangan ini cara yang bagus untuk menambahkan minyak ke persendian dan membuatnya tetap sehat dan mengalir dalam gerakan sehari-hari.
2. Lingkaran Lutut
Tekuk lutut hingga sudut 90 derajat. Bayangkan laser pointer ada di tempurung lutut Anda kali ini, dan gambar lingkaran ke arah langit-langit dengan lutut Anda.
Letakkan kedua telapak tangan Anda pada lutut untuk stabilitas dan biarkan tangan Anda membantu Anda bergerak berlawanan arah jarum jam, lalu searah jarum jam. Luangkan 20 detik untuk setiap arah.
3. Lingkaran Lengan
Rentangkan tangan Anda ke samping dan buat lingkaran dengan jari telunjuk Anda. Buat lingkaran sebesar atau sekecil yang Anda rasa nyaman.
Bergeraklah melalui satu arah selama 20 detik, dan lakukan 20 detik lagi ke arah yang berbeda.
