Network
Berbaringlah di permukaan yang lembut, seperti tempat tidur, karpet, atau matras yoga. Kencangkan satu bagian tubuh pada satu waktu, lalu lepaskan otot secara perlahan. Saat melakukan ini, perhatikan bagaimana sensasi tubuh berubah.
3. Tuliskan Apa yang dipikirkan.
Menyingkirkan pikiran dengan menuliskannya dapat membantu tubuh untuk rileks. Saat merasa stres, luangkan beberapa menit untuk menuliskan beberapa catatan singkat tentang perasaan atau bagaimana hari yang kita lewati.
Dengan melakukan ini di buku catatan atau di aplikasi catatan di ponsel. Jangan khawatir jika tulisan kita menjadi puitis atau mengeja semuanya dengan benar. Fokuslah pada mengekspresikan diri untuk membantu melepaskan stres.
Baca Juga: Waduh! Intensitas Hujan Tinggi, Bogor Dilanda Banjir Bandang
4. Buat Daftar.
Membuat daftar tentang apa yang telah dilakukan dapat membantu beberapa orang merasa rileks. Para ahli mengatakan bahwa ketika kita stres, kita cenderung berfokus pada bagian negatif kehidupan daripada positif.
Memikirkan tentang bagian positif dari hidup dan menuliskannya dapat membantu kita dalam bersantai. Coba pikirkan tiga hal baik yang terjadi pada hari ini dan tuliskan, bahkan jika itu adalah hal kecil seperti berangkat kerja tepat waktu atau makan siang yang enak.
5. Terhubung Dengan Alam.
Menghabiskan beberapa menit di alam bebas saat merasa stres dapat membantu rileks. Saat merasa stres, cobalah untuk berjalan-jalan sebentar, atau cukup duduk di alam terbuka.
Bahkan para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya dengan melihat gambar alam dengan tanaman hijau selama lima menit di layar komputer dapat membantu menenangkan pikiran. Jadi, berkat teknologi, orang yang tinggal dan bekerja di kota besar yang jauh dari alam pun tetap bisa merasakan efeknya yang menenangkan.***
