Network
DENPASARUPDATE.COM - Kesibukan yang terus-menerus dalam menjalankan aktivitas itu sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan produktivitas.
"Itulah mengapa sangat penting untuk .bersantai, mengambil liburan mental total dari pekerjaan, dan membiarkan diri Anda pulih kembali," kata Dr. David Ballard, psikolog dan direktur Kantor Psikologi Terapan Asosiasi Psikologi Amerika, dilansir dari Travel and Leisure.
Tidak ada keraguan bahwa gaya hidup modern saat ini bisa membuat stres. Antara pekerjaan, keluarga, dan kewajiban sosial, mungkin sulit meluangkan waktu untuk diri sendiri, tetapi penting untuk menemukan waktu.
Baca Juga: Gagal Minta Bebas, Jerinx SID Akhirnya Menerima Putusan Banding
Bersantai dapat membantu tetap sehat, baik tubuh maupun pikiran. Namun, sesibuk apa pun, tubuh kita harus bisa meluangkan waktu untuk bersantai.
Banyak hal mudah yang bisa diterapkan dalam bersantai. Simak solusi berikut ini :
1. Hembuskan Napas Panjang.
Latihan pernapasan adalah salah satu strategi relaksasi yang paling sederhana, dan dapat secara efektif menenangkan tubuh dan pikiran yang stres di mana pun dan kapan pun.
Duduk dan berbaringlah di tempat yang tenang dan aman seperti di tempat tidur atau di lantai rumah dan letakkan salah satu tangan Anda di perut. Tarik napas dalam tiga detik secara perlahan, lalu keluarkan dalam hitungan lambat tiga detik secara perlahan. Rasakan perut kita naik dan turun saat menarik dan membuang napas. Ulangi lima kali, atau sebisa mungkin sampai merasa lega
2. Lepaskan Ketegangan Fisik.
Ketika kita merasa tertekan secara mental, kita sering juga merasa tertekan secara fisik. Melepaskan ketegangan fisik apa pun dapat membantu meredakan stres di tubuh dan pikiran kita.
